دایره امن
یک بستر امن برای شناسایی احساسات و تسلط بر هیجاناتِ پنهان با رویکرد ذهن‌آگاهی.
- 3 تا 4 ساعت
- تا 8 نفر
- حضوری
توضیحات
در دنیای پرشتاب و گاهی پرتنش امروز، تیم‌ها بیش از هر زمان دیگری به فضایی برای توقف نیاز دارند. «دایره امن» یک تجربه مبتنی بر ذهن‌آگاهی‌ست (Mindfulness) که به اعضای تیم فرصت می‌ده تا قبل از نشان دادن واکنش، مکث کنن. در این فعالیت، افراد یاد می‌گیرن احساساتشون رو در لحظات پرفشار بشناسن و از کنترل شدن گفتگوها توسط خشم یا استرس جلوگیری کنن. این دایره، پناهگاهی‌ست برای شنیده شدن، درک متقابل و رسیدن به پاسخ‌های آرام‌تر و آگاهانه‌تر در برابر چالش‌های روزمره.
ایده‌آل برای
- کنترل واکنش‌های تکانه‌ای در محیط کار.
- کاهش تعارضات درون‌تیمی ناشی از استرس و فشار.
- ارتقای همدلی و هوش هیجانی تیم برای گفت‌وگوهای سازنده در شرایط فشار.
- تمرین واکنش آگاهانه به جای هیجانی
- تقویت امنیت روانی در تیم.
همراه با رزرو
- طراحی و اجرا توسط روان‌درمانگر و تسهیلگران حرفه‌ای و مشتاق
- ارائه تمام تجهیزات و ابزار مورد نیاز
- یک یا دو فعالیت Icebreaker
نیازمندی‌های فضای برگزاری
- فضایی آرام، ایزوله و بدون صدای مزاحم
- چیدمان صندلی‌ها یا کوسن‌ها به شکل یک دایره کامل (بدون میز در وسط).
اطلاعات تکمیلی
- این فعالیت توسط روان‌درمانگر اجرا می‌شه
- این فعالیت کاملاً گفتگومحور و درون‌نگرانه‌ست که نیازی به پیش‌زمینه قبلی نداره